很多健身的人总是义愤填膺，健身不能把自己变成神。为什么个感冒了还会有人问你？为什么不运动还会感冒？为什么健身效果差，抵抗力反而下降？几个健身误区，你犯了几个？

你听这口气，会嘲笑那些不弱如鸡的人，但是健身是神吗？不是普通人就不会感冒？这简直可笑。

运动的人身体素质真的很好，身体素质也很强。与不运动的人相比，他们只是看起来越来越强壮。他们可能一年感冒一两次，但不代表运动的人就不会感冒发烧，最容易被误解。

然后还有人在健身前明明身体很好，抵抗力很好，健身后却容易感冒。为什么？

要知道运动本身对身体是有害的(良性的)，也就是说你在运动过程中免疫力在减弱，但是健身恢复后免疫力得到了加强和提高。

可能是你在健身的时候犯了这个5个的错误，让你健身后更容易感冒，抵抗力下降了很多。但这不是你健身造成的。当你做这个5个的错误事件时，你的阻力就减小了。

1.健身后吹风或淋浴会大大降低免疫力

很多人在健身方面做了大强度的训练后，整个个人都有上升的感觉，迫不及待的想洗个个澡降温，而不是拉伸或者休息一下来缓冲身体。

如果你这时冲到洗澡区洗澡，你都知道你洗澡的时候血管和皮肤毛孔处于扩张状态。洗澡不仅会导致水分流失，降低身体抵抗力，还会导致血管收缩过快，导致心率异常。当病毒入侵时，你很容易感冒。

还有一点，出汗多不适合吹风感冒。如果运动后觉得热，就容易感冒。

建议：健身后做一组15-20分钟的拉伸运动，然后在洗澡前休息一下，有效避免感冒。

2、只健身，不吃饭，尤其健身后，不及时补充能量

很多健美运动员都有个的坏习惯。他们认为健身后不吃东西就能增肌，所以你错了。健身之后，我们的新陈代谢处于旺盛的新陈代谢状态。只有补充足够的营养和蛋白质，你的身体才能获得良好的休养环境。

健身后不补充食物，不仅训练效果越来越差，身体也无法支撑高强度的训练，身体迟早会透支。

还有就是关于减肥的人。虽然减肥好，但不代表不吃也能减肥。毕竟减肥的人都是处于少吃多运动的状态。这个时候你的身体营养不够，比较容易感冒，要吃还是要吃，但不能少练！

3.每个个月休息不到一天，其余时间训练

有些健身新手不知道从哪里看，多练可以快速增肌。如果训练过多，不仅会使身体透支，还会使精力不足导致免疫力迅速下降。

新闻里有报道说个健身新手突发奇想去健身训练。一次练3-4个小时，第二天在家起不来，还有体内个器官衰竭，是过度训练最严重的结果，属于急性疲劳综合征。

那么慢性疲劳的特点就是有的球员可以连续训练1-2个个月，不给身体放一天假，在天天训练。

可以想象，肌肉没有增加多少，反而全身酸痛，抵抗力和免疫力下降，容易感冒受伤。

建议：每周4-5天的健身训练就够了，身体需要时间恢复。

4.不管你每天有没有健身，你总是熬夜

虽然现代人习惯熬夜，但是很多健身新手或者老手几乎每天都习惯熬夜，不知道该怎么办。知道要增肌就不要熬夜，但一定要熬夜。如果你知道熬夜会降低免疫力，那你还是喜欢在天天做饭，然后很容易感冒。

5、生活不自律，喜欢健身前后抽烟喝酒

健身的人都是普通人，也是不可预知的。他们都知道酒里的酒精会使身体发胖，还会抑制身体激素的分泌，导致肌肉生长缓慢。但是，他们就是摆脱不了喝个的习惯。长期饮用不仅有啤酒肚，对人体免疫力也有一定的损害。

吸烟也是最糟糕的习惯。有些健美运动员在健身前或健身后吸烟。健身时血液循环加快，你吸入的尼古丁会进入血液，被输送到身体的个器官。时间长了，不仅你的肺被熏黑了，其他器官也不可避免的被烟熏黑了。如果器官受损，身体免疫力自然会下降。

总之，健身期间尽量避免5个的错误行为，否则健身就是白健身，很容易降低免疫力，让你更容易感冒。为什么？健身主要是为了健身，所以，加油，把4个的坏习惯踢出去，让你更健康。